Las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de muerte en Chile, pero adoptando hábitos saludables se puede reducir el riesgo.
Te ofrecemos estos consejos prácticos para cuidar tu salud. Descubre cómo pequeños cambios
en tu rutina pueden marcar una gran diferencia en el bienestar de tu corazón.
1. Realiza Ejercicio Regularmente
La actividad física fortalece el corazón y mejora la circulación sanguínea. Se recomienda:
Frecuencia: Al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana.
Tipos de ejercicio: Caminar, nadar o andar en bicicleta.
2. Mantén una Alimentación Saludable
Una dieta equilibrada es esencial para la salud cardiovascular:
Consume: Frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras.
Limita: Alimentos altos en grasas saturadas, azúcares y sodio.
3. Evita el Consumo de Tabaco y Alcohol
Tabaco: Fumar incrementa significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas.
Alcohol: Limita su consumo, ya que en exceso puede elevar la presión arterial.
4. Realiza Chequeos Médicos Periódicos
Las evaluaciones médicas regulares permiten detectar factores de riesgo:
Presión arterial: Monitorea que se mantenga en niveles adecuados.
Niveles de colesterol y glucosa: Un control adecuado es fundamental para prevenir enfermedades cardiovasculares.
5. Mantén un Peso Saludable
El sobrepeso obliga al corazón a trabajar más, aumentando el riesgo de problemas cardíacos.
Índice de Masa Corporal (IMC): Consulta con un profesional para conocer tu IMC ideal.
Recuerda: Estos consejos son generales. Es importante consultar con un cardiólogo para recibir recomendaciones personalizadas según tu estado de salud.
Cuida tu corazón en Clínica Los Carrera. Contáctanos hoy y toma control de tu salud cardiovascular.
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