Fiestas Patrias 2021: consejos para una buena alimentación en pandemia

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Ad portas de la llegada de las Fiestas Patrias, se hace importantísimo el conocer hábitos que contribuyan a evitar un aumento desmedido de peso, sobre todo, después de un año que ha potenciado el sedentarismo producto de las prolongadas cuarentenas.

Es por esto que te entregamos las siguientes recomendaciones para que puedas disfrutar estas fiestas sin descuidar tu salud:

Antes de fiestas patrias

  • Mantén una alimentación saludable y comienza a reducir las porciones.
  • Compra productos saludables para las celebraciones, prefiriendo endulzantes no calóricos, comidas bajas en grasas evitando el sobreexceso de bebidas gasificadas y azucaradas.
  • Cambia la forma de cocinar los alimentos: ideal prepararlos a la plancha, cocidos, al horno e incluso, a la parrilla. En este mismo punto es una buena opción empezar a reducir las porciones que ingerimos, así llegamos mejor preparados a estas fiestas.
  • Retoma la actividad física y actívate, recuerda, que la OMS recomienda realizar deporte como mínimo 150 minutos a la semana.


Durante las festividades

  • Controla el consumo de alcohol.
  • Controla la ingesta de calorías y divídelas entre las comidas que realizarás durante el día.

Después del 18 de septiembre

  • Busca asesoría nutricional, que te permita evaluar tu peso y como está compuesto entre masa muscular y tejido graso.
  • Mantén horarios de alimentación, esto te ayudará a controlar la ansiedad.
  • Reduce el consumo de carbohidratos.
  • Evita seguir planes de desintoxicación (detox) a base de jugos o papillas.


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